9 Fantastiske 30-dages udfordringer for at vende dit liv for evigt

30 dages udfordringer er berømte af en grund. Den berømte psykolog og læge Maxwell Maltz fandt ud efter mange års bemærkning af ændringer i sine patients adfærd, at det i gennemsnit tager 21 dage at danne en ny vane eller akklimatisere sig for at ændre sig. Her er nogle af de bedste 30 dage uden BS-udfordringer til at vende dit liv rundt. (Funktionsbillede taget fra: TheAtlantic)

Gå til gymnastiksalen i 15 minutter i 30 dage



Tro mig, hvis du kunne skubbe dig selv til motionscenteret bare i 30 dage, vil det blive en vane. Tænk på alle de penge, du har brugt og spildt på gymnastikmedlemskab og personlige træner. Tænk på al den følelsesmæssige smerte og tristhed, der kommer som et resultat af ikke at være i stand til at forblive regelmæssigt på gymnastiksalen. Du kan afsætte kun 30 dage fra dit liv og gå til dit nærmeste fitnesscenter kun i 15 minutter. Du kan løbe eller gå på løbebånd, kassemaskiner, gøre elliptisk eller stepper, det betyder ikke noget.



Madlavning dagligt i 30 dage

Seriøst, bør du prøve madlavning. Det er ikke så svært. Du vil ende med at spare en masse penge. Dertil kommer, at du får en chance for at spise sundt.



Brug Airbnb i 30 dage

Hvis du rejser meget eller lejer steder, kan du prøve at bo på Airbnb. Denne praksis vil give dig en chance for at spare en masse penge og få nye venner. Forestil dig din sociale cirkel efter at have boet med fremmede i 30 dage.

Læs en side dagligt



Læs kun en side dagligt. Ikke mere end det. 30 dage med at læse en side dagligt tilfører den livsændrende vane i dig.

Gør HIIT på dit værelse i 30 dage

Spræng din kerne, løft vægte og gør HIIT i 30 dage. Du har ikke brug for nogen træningsmotivation efter denne udfordring. Hvorfor? Fordi du mister meget vægt og ser din krop tonet. Intet motiverer mere end at se faktiske resultater. Du kan downloade denne 30-dages udfordring Android-app til dette formål.

Skriv om din fortid, nutid og fremtid

Flere undersøgelser har vist, at skrivning om din fortid, nutid og fremtid markant øger din produktivitet og præstation. Hvis du havde nogle negative oplevelser i din fortid, vil det at skrive om dem hjælpe dig med at finde de reelle årsager til dem. Skriv kun 2 sider om dine tidligere og fremtidige mål i 30 dage. Det er umuligt at skrive fordelene ved at skrive dagligt her. Jeg vil anbefale at se videoen af ​​Jordan Peterson, der forklarer fordelene ved at skrive.

Giv op tv og Facebook i 30 dage

Giv op TV og Facebook i en måned. Du kan bruge Stayfocusd Chrome-udvidelse for at undgå trang på Facebook. Du vil ende med at spare hundreder af timer af din værdifulde tid. Du kan investere denne gang et eller andet sted nyttigt.

Spil en sport dagligt i 30 dage

Spil en sport dagligt i 30 dage. Din hjerne og krop vil takke dig. Du kan finde lidenskab og lykke i denne aktivitet. Det kunne være enhver sport.

Drik 8 glas vand dagligt

Drik 8 glas vand dagligt i 30 dage. Du vil blive overrasket over at vide, hvor vigtigt det er at øge dit vandindtag. Du sover bedre. Din krop fordøjer mad hurtigt, og din hud lyser.