Denne sindssykt populære 7 minutters træning hjælper faktisk folk med at tabe sig

En massivt populær træning, kendt som den 7 minutters træning, går viralt online i disse dage. Det fine med denne træning er, at du ikke behøver at gå til noget fitnesscenter for at gøre det. Du har ikke brug for vægte, tungt udstyr, løbebånd og maskiner. Du kan gøre denne 7 minutters træning i dit soveværelse og få resultater. Denne træning øger styrke, dræber fedt og toner muskler.

Her er træningen:





Denne 7 minutters træning for at dræbe kropsfedt understøttes af en omfattende undersøgelse foretaget på McMaster universitet. Træningen er også baseret på ideen om Chris Jordan, direktøren for træningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute.

Påstandene om denne træning er ikke ubegrundede. Jeg har personlig prøvet denne træning, og lad mig forsikre dig, denne træning efterlader dig virkelig sved og udmattet på 7 minutter. For nylig detaljerede en kvinde hende erfaring med den 7 minutters træning.

Kvinden siger, at hun i de første minutter ikke følte udmattelsen. Men da hun nåede Plankerne, begyndte hun at blæse og sved.



Den 7 minutters træning er en kombination af rigtig gode, uhyggelige øvelser, der samlet målretter sig mod enhver muskel. Øvelser som planker, step-ups-squats griller virkelig dit fedt.

Den 7 minutters træning har også lunges, som involverer at tage store skridt på samme sted. Vekslende pushups, benhøjninger, sideplanker og løb på plads er virkelig nok til at nå alle dine daglige aktivitetsmål.

Ideen om korte intervalltræning er en spiludveksler. Det sparer tid. De fleste af os finder det næsten umuligt at tilbringe en times tid i gymnastiksalen. Du kan tage dig af dit helbred med korte træning hver dag. Det tager bogstaveligt talt syv minutter, mindre end det, du bruger i dit badeværelse.



Johnson & Johnson har foretaget et par ændringer til den originale træning på 7 minutter. Du kan se J&J-træningen i denne video:

J&J har lavet en speciel 7 minutters træningsapp til iPhone og Android. Du kan installere appen og spille træningen og øve den på dit værelse. Træningen består af 72 øvelser. De inkluderer jump-sit-ups, squats, push-ups, planker osv.